怎么學習練聲

來源：查字典口才網  發布時間： 2017-04-17

  怎么學習練聲?練聲的方法有哪些?下面小編整理了練聲的方法，供你閱讀參考。

  先講第一節鍛煉膈肌、腹肌和咽壁。鍛煉膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它們有力而靈活，在發聲當中提供穩定充足的動力，保證聲道的暢通。具體鍛煉要領和方法是這樣的，首先是膈肌咽壁的鍛煉，可以通過發HEI音合并進行，也就是說膈肌和咽壁的鍛煉在這里是合并進行的。具體的做法是：第一步，深吸氣以后，用這一口氣發出兩三個扎實的HEI音，不斷重復堅持數日。我做一次，深吸一口氣，發出兩三個扎實的HEI音，HEI HEI HEIHEI HEI HEIHEI HEI HEI這是第一步。在做好第一步的基礎上要增加彈發次數，進入第二步，一直到一口氣能夠彈發七八次。這里需要注意，在彈發的過程當中，這個，氣的力度應該均勻，聲音要保持一定的音高和音量，音色也要始終一致。我做一下，HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEIHEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI，這樣來做。第三步，第二步練習堅持數日以后就可以獲得自動進氣的感覺，這以后呢，要由慢到快，穩健輕巧的連續彈發HEI音，最后達到要慢就慢要快就快的程度。我來做一下HEI HEI HEI HEI HEI HEI

  第四步，在做好第三步的基礎上，做改變音高、音量和音色的練習。比如說，虛實的變化就是一種音色的練習，我做一下：HEI HEI HEI HEI HEI HEI ，改變音高的練習：HEI HEI HEI HEI HEI HEI ，這里面我們應該注意到共鳴的調整。在開始做這個練習的一段時間里頭可能會感到下肋膈肌和腹部的動作不能夠協調一致，也會感覺到動作和聲音不同步，練習的時間長了，還會感覺到腰酸腹痛，但是這一些都是正常現象，如果能夠按照上述的要求堅持練習就能夠獲得動作與聲音的和諧與統一，膈肌的力量和靈活程序也會在練習當中得到明顯的提高，咽壁的力量和靈活程度也會在練習當中得到提高，這個練習還有協調氣息和聲帶狀態的作用。中老年人可以用這個方法解決哈中聲衰的問題。

  HEI音發好以后，還可以其他練習，比如說我們還可以交替發出I音和A音。或者發出HA音，我做一下，先是交替的發出I音和A音：I A I A I A I A，交替的發出I音和A音。如果我們結合自己存在的問題，來調換其他的音來練也是可以的，比如說，缺少胸腔共鳴，那么就可以練HA這個音，我們可以把手放在胸口來體會一下，發這個HA音，看胸部是不是產生了振動，如果有了振動的話就證明你就有了胸腔共鳴，在你使用的時候就要注意到你發HA的時候是怎么樣一個感覺，把它具體運用到你的播音、演講、朗誦當中去，運用到你的講課當中去，你就會感覺到省力而聲音呢，比較好。我來做一下，手放在胸部：HA HA HA 體會一下，胸部振動了沒有：HA HA HA 這就有一些振動，那么在你用的時候就要把這種感覺運用上，把這種聲音效果用上。這是關于膈肌和咽壁的鍛煉，我們是合并進行的這樣的練習。

  第二一點呢就是關于腹肌的練習。實際上關于腹肌的練習我們都是很熟悉的，比如說做仰臥起坐，做仰臥起坐，具體動作是這樣的，平臥，平臥在床上，雙手呢，放在頭的枕部，慢慢的坐起，這樣來鍛煉腹肌。從能力上講，應該能夠達到連續做25次到30次這樣的能力，那么你就有了聲音訓練的基礎，也就是說你腹肌的力量也就夠了，剛才講的是第一節，鍛煉膈肌腹肌和咽壁。

  磨練口齒。磨練口齒可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和靈活度，使吐字準確清晰。磨練口齒還可以協調自身的關系，使它們和諧統一。關于磨練口齒的具體要領和方法，我把它們歸納為三個方面，也就是一：口部操練習，二：音字詞練習，三：繞口練習。大家應該注意到我所講的具體內容以及它們先后順序。首先是口部操練習。做口部操的目的是為了排除語音負擔來提高咬字器官的力度和靈活度，流傳的口部操是很多的，下面我向大家介紹幾節比較實用的口部操。首先是唇部操，可以有這樣幾節，第一節是噴，雙唇緊閉，堵住氣流，突然放開發出PO音，我做一下：PO PO PO。注意不要滿唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一：PO PO。第二節是裂，顧名思義，我們就要先把雙唇撅起來，然后呢，向嘴角用力，向兩邊伸展。這就是我們平常所說的裂，這樣反復進行，這一節是聽不到聲音的，我只解釋一下。第三節呢，是撇，先把雙唇撅起來，然后呢，向左歪再向右歪交替進行。第四節是繞，雙唇緊閉，撅起，然后呢，左轉360度，再向右轉360度，這樣交替進行，這里應該注意到向左轉多少圈，那么向右就應該轉多少圈，這是繞。上面四節呢，是唇的練習，下面我再講舌的練習。舌的練習有這樣幾節，第一節是伸，把口開大，提顴，要感覺鼻孔略微張開一些，然后努力地把舌頭往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回縮，縮到最大的程度，這樣反復來做，這樣反復來做，這是第一節。

  第二節是刮，大家注意聽，刮是怎么刮，舌尖抵下齒背，舌體用力，用上門齒的齒沿刮舌尖和舌面，這樣反復進行，這樣反復進行，這是第二節。

  第三節是搗，搗亂的搗，我都把它概括成一個字，這樣大家好記，怎么搗呢，就是把一個像棗核一樣的物體，豎放在舌面上，比如說，一個橄欖核，一個棗核，或者一小塊糖，兩尖，兩頭正對著前舌，這是豎放，用舌面挺起的動作使它翻轉起來，這樣反復進行，這是搗，這是搗，這是第三節。

  第四節呢，是彈，先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住呼出的氣流，然后呢，突然打開爆發出te音，反復進行，我來做一下，大家聽到這個聲音大概也就可以體會出來我是怎么樣在做：te te te，這里應該注意，舌的中重線，前后的中重線要用力，爆發出這個te te，越有力越好，爆發出這個te音來，這樣反復進行，這是第四節。

  第五節是頂，先閉唇，用舌尖來頂左右的內頰，交替進行，左邊一下右邊一下，左邊一下右邊一下，這是第五節。

  第六節呢，是轉，閉唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齒唇的中間，先向順時針方向環繞360度，然后再按逆時針方向環繞360度，這樣交替來進行，這樣交替進行，這是第六節轉。

  第七節立，先把舌頭自然平放在下齒槽當中，然后向左向右來回地翻立，這可能一時做不出來，但是你堅持做，再想著怎么做，這樣的話過一段時間你就會做了，實際上這一節還是挺重要的，它是為了鍛煉舌頭的力量左右平衡，這樣子，所以這一節還是挺重要的，先把舌頭自然地平放在下齒槽當中，也就是很自然地放在那兒，然后呢，向左翻立起來，倒換過來，再向右翻立起來，這樣呢，來回交替的進行，來回交替進行。這幾節是舌部操。

  再有一節呢是頰部操，頰部的鍛煉也是很重要的，如果頰部的肌肉沒有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影響，這一部分往往也是人們不注意的，實際上呢，它非常重要。這里呢，只有一節就是咬，怎么咬呢，嘴角裂開，縮舌，用力來做咀嚼動作，用力來做咀嚼動作。大家注意，嘴角先裂開，然后呢縮舌，用力來做咀嚼動作，像嚼這個膠木糖一樣，這樣，用力嚼咬，這一節叫作咬，這一節很重要，每一次做口部操的時候應該多做幾次。

  剛才向大家介紹了口部操，下面再說一說音字詞的練習，音字詞的發音練習。在這個步驟當中，做這個練習，它的目的是為了取得和穩定音準，它要在具備語音知識的基礎上進行。這里呢，由于時間的限制，標準語音的發音要領我就不講了，而是著重來講一講練習材料的組織和練習的步驟問題，我們應該依照21個聲母39個韻母的拼合關系和四聲的變化來組織練習材料，這個練習材料它應該是全面的細致的不應該是舉例式的。怎么叫舉例式的呢，比如說，一個音下面我練習五個字五個詞，實際上它的拼合關系，由于這種拼合關系它會有多少個音出現不去管它，那么這就是舉例式的，如果使用這種舉例式的練習材料往往達不到練習的目的，所以我們一定要注意到這種練習材料它是根據拼合關系來的，而且這里頭不僅是聲母韻母的問題還要加上四聲的變化，這樣組織的練習材料，也就是說它應該是全面的細致的。而且在練習過程中要把聲、韻、調分別作為側重點，逐步來展開，首先我說一下聲母練習，應該依照聲母的序列，先按照聲母的發音部位和方法讀準它的呼讀音，這是第一步。然后呢，讀和它有拼合關系的不同韻母拼合成的音節，然后呢，讀和它有拼合關系的不同韻母拼合成的音節，最后再讀這些音節組成的詞。我舉幾個例子，大家就清楚了。比如聲母b的練習，首先要發準它的呼讀音，就是雙唇阻不送氣的塞音，應該是這樣的：b b，然后再讀音節八，白，保，閉，賓，最后再讀這些音節組成的詞本部，辨別，標兵，必報，病變。

  我想這樣一說呢，大家也就清楚了，練習材料應該怎么樣去組織，比如m， m m，雙唇阻鼻音，字：媽，買，毛，米，妙，詞：埋沒，麻木，米面，明媚，盲目。l，l l，舌尖中阻邊音，拉，來，林，樓，輪，理論，料理，來臨，利率，嘹亮。這個聲母練習還可以參照字典詞典當中的音節進行，我這里不可能把所有的都給大家發一遍，時間不允許。

  下面再說一下韻母練習，韻母練習也是這樣，依照單韻母、復韻母、鼻韻母的序列先把韻母讀準，然后讀和它有拼合關系的不同聲母拼合成的，它和不同聲母拼合成的音節，最后呢，再讀這些音節組成的詞，這個意思是和聲母練習材料組織方面的這個意思是一樣的，比如說，a a 發、達、馬、拿，撒，發達，沙發，喇叭，哈達。復韻母再舉一個例子，這里呢，應該注意音素結合的關系，唇舌實際上都存在著一個動程，像腰，彪，飄，秒，跳，笑，逍遙，巧妙，療效，吊橋。鼻韻母的關系要分清前后，注意韻頭韻腹一般來說是不能鼻化的，它這里有一個自然的過度，舉一個例子：央，央，娘，糧，搶，泱，搶，響亮，香江，想像，像樣。這是關于韻母的練習。

  聲調練習

  下面再說聲調的練習，聲調練習呢要在明確普通話四聲調值的前提下來進行。用五度標記法標注的四聲的調值是這樣的，陰平為55，陽平為35，上聲為214，去聲為51。舉個例子，媽，麻，馬，罵。聲調練習要先進行同聲韻的四聲練習，也就是單音節的練習，象剛才我們舉過的例子，媽，麻，馬，罵。再比如，搭，達，打，大。而后再進行雙音節多音節的組合練習。我們著重說一下雙音節組合練習，雙音節組合練習的材料應該是由四種聲調排列組合而成的，這里頭一共包括有陰平、陽平、上聲、去聲分別起頭的16種樣式，比如，以陰平起頭的四種樣式，首先是陰陰相連，播音，工兵陽陰相連，資源，鮮明陰上相連，發展，充滿陰去相連，播送，音樂。其他12種可以以此類推。多音節組合練習的材料以常見的四音節成語為主，這樣比較方便實用，依照陰陽上去的聲調順序，四音節成語可以分為三種組合形式，這樣我們再逐步練習。可以先練順序組合的練習，比如，兵強馬壯，這就是陰陽上去，兵強馬壯，風云變幻，山窮水盡，身強體壯等等，再練逆序組合的，比如說逆水行舟，妙手回春，萬古常青，四海為家。最后練交錯組合的，也就是沒有規律組合的。

  在進行雙音節多音節組合練習的時候，最好每個詞讀兩遍。第一遍是單字慢讀，就是所謂的夸張練習，聲調不準的人還可以用手指按五度標記法所表明的調值比劃著發音，比如說：兵--強--馬--壯，這是第一遍。第二遍是組詞快讀，兵強馬壯，快讀的時候要注意到音變的問題。比如說，這個上上相連，那么前一個音節就要變成211的調值，感--想--，這是做單音節的發音，那么組詞快讀就變成了感想。

  以上講的是以取得和穩定音準為目的的發音練習，雖然從練習材料表面上看有所重復，但是由于在聲韻調三方面各有側重，個人身上存在的發音問題反而會很突出的顯現出來，并且能為集中精力逐個突破。

  從一般的定義上來說，音色是一個聲音區別于其他聲音的本質特征。一個人的音色以及音色的變化它和聲帶和聲道的變化調節有關系，我們現在講的呢，是練聲的方面的問題不是表達方面的問題，所以這一節改善音色只講下面這樣三個內容，一個是取得和穩定基本音色，二是基本音色的虛實變化，三是協調和改善語音音色。

  先談第一個問題，這就是練發延長的a，練發延長的a，取得和穩定基本音色。a這個音是出現在語音當中口腔開度最大的一個音素，它也是在漢語當中出現頻率比較高的一個音素。用a的發音作為聲音訓練的主要方法之一，有利于取得符合特定藝術形式要求和自身條件的最佳音色，并且可以使這種基本音色穩定下來。另外呢，通過練發不斷延長的具有穩定音色的a音還可以提高氣息穩定持久的控制能力。練發延長的a音要取得的基本音色應該是一種以實為主虛實結合的音色，以實為主虛實結合的音色。

  具體練習的要領和問題矯正的方法是這樣的，我先把要領說一下，一共有這樣幾項：首先要有相對較大的口腔開度，我們應該注意到這個開度不是指張大嘴，主要是后聲腔要開，前部的動作，唇齒我們從前面看，這個開度不要過大。

  第二一點呢，就是舌頭要自然平，稍收攏，上下齒微露，露出一點來，唇齒相依，這一點很重要，唇齒相依，口腔前庭也就是唇齒之間不留空隙，不留空隙，這里頭唇齒相依很重要，這是第二點。

  第三點呢，各咬字器官要保持均衡的緊張狀態，這種均衡的緊張狀態不等于不用力。

  第四點，吸氣吸到七八成滿，呼氣的時候要注意均勻平穩。

  第五點，要依據自己習慣的音量和音高，以及對音色的想像來發出標準的a音來，這里我示范一下，我們所說的基本音色是什么樣的音色呢，它是以實為主虛實結合的音色，我們再結合剛才我所談到的這五項要領，這個a音的發音應該是這樣的，aa，不能夠太實也不能太虛。a，這就太實了，a，這就太虛了，以實為主虛實結合，aa，當然可以延長得更長一些。