培養記憶力的方法

來源：查字典記憶力網  發布時間： 2017-04-17

  記憶力是人在日常生活中必須用到的東西，記憶力還往往決定著生活的好壞，校園中的學霸、職場上的翹楚無一例外都擁有好的記憶力!好的記憶力必然都是長期培養的結果，這里有兩個基本原則可以保持你的頭腦健康靈敏：變化和好奇心。下面小編給大家分享一些培養記憶力的方法，希望大家喜歡。

  1、玩思維游戲：當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯系起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特海格伍德說：要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯系在一起。

  2、聞聞玫瑰花香：德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

  3、左右水平轉動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。

  4、冥想的同時深呼吸：提前冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

  5、學習一種新語言：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。

  6、睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強。

  7、無論何時別忘了回頭看：如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時候都能這樣就更好了。

  8、換只手刷牙：不僅如此，只要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長。

  9、每周3次，每次至少30分鐘的運動：哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。

  1、運用教具

  形象記憶具體形象、生動鮮明的物體，能引起幼兒的興趣。

  2、開展游戲

  興趣記憶游戲是幼兒最喜愛的一種活動。

  3、多種感官

  嘗試記憶調動幼兒的多種感官--視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺參與活動，能獲得最好的嘗試記憶效果。

  4、動作演示

  準確記憶有些知識，利用動作演示，幼兒就會準確理解并記憶。

  5、善用比喻。

  6、找準異同

  比較記憶在引導幼兒認識類似的事物時，可通過比較，找出異同點，幫助幼兒比較記憶。

  7、發散思維

  創造記憶發散思維是思維者根據問題提供的信息，不依常規，尋求變化，獲得多種答案的一種思維形式，其特點具有極大的主動性和創造性。

  8、布置作業

  任務記憶積極發展有意記憶，對幼兒順利進入小學學習有重要意義。

  9、綜合歸類。

  10、加強復習

  強化記憶學過的知識。

  11、多吃有益水果

  草莓和其他蔬菜水果中含有一種名叫非瑟酮的天然類黃酮物質，它能夠刺激信號通路，從而提高長期記憶力。

  1、依次說出名稱

  把6樣東西按先后次序排列在桌上，讓孩子看上幾十秒鐘，然后遮起要求孩子憑記憶依次說出這6樣東西的名稱。

  2、辨顏色

  讓孩子閉上眼睛，說出你穿戴的衣帽鞋襪是什么顏色的。如果你也閉上眼睛說出他穿戴的衣帽鞋襪的顏色，將會引起孩子對這種游戲的更大興趣。

  3、找物品

  當著孩子的面把8種不同的小物品分別藏好后，再讓孩子將這些物品一一找出來。

  4、看圖說話

  把4到8張不同內容的圖片，放在桌上，叫孩子看一會兒，然后蓋上。要求孩子把所看到的圖片內容盡可能準確地敘述一遍。

  5、飛機降落

  將一張大紙作為地圖貼在墻上，紙上畫出一大塊地方作為飛機場。再用紙做一架飛機，寫上孩子的名字，上面按上一枚圖釘。讓孩子站在離地圖幾步或十幾步遠的地方，先叫他觀察一下地形，然后，蒙上眼睛，讓他走近地圖，并將飛機恰好降落在飛機場上。

  6、看櫥窗

  這個游戲適合在帶孩子外出時進行。路過商店櫥窗時，先讓孩子仔細觀察一下櫥窗里陳列的東西。離開以后，要求孩子說出剛才所看到的東西。