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預防“路怒癥”自我調節,放松心情 癥狀 在都市里,有車族隊伍在不斷壯大,而城市道路擁擠的狀況也日益嚴重。每到上下班高峰時,許多“有車族”被堵在幾乎走不動的車里,常會出現煩躁、壓抑的情緒,平時文質彬彬、說話做事都有分寸的人這時因一點小事可能會完全失控,甚至破口大罵或大動拳腳。調查發現,目前我國司機心理障礙的發生率高達59.8%。其中,長途汽車司機心理障礙發生率高達80%,私家車主則為44.4%。 專家支招 出現上述癥狀的“有車族”一般都不太承認自己有病,其實,這種癥狀是真的“有病了”。近年來國外開始將這類“問題司機”所患的癥狀稱為“路怒癥”,并認為是陣發型暴怒障礙的具體體現。一般來說,這類患者的心理、精神狀態都很不穩定,易受外界刺激產生暴怒情緒,并可產生敵意、攻擊性、暴力性的行為,甚至還可在壓抑、煩躁情緒的控制下出現感覺和知覺封閉情況,如只看前不看后,聽不見其他聲音,甚而將剎車錯當油門踩,埋下交通事故隱患。 在駕駛人員素質與公共交通等外界因素無法有效改變的情況下,防止“路怒癥”最切實的做法是做好自我調節,讓心情“慢下來”。建議在每次出行時盡量提早出門,讓行車時間更充足;有了時間,在適當情況下還可有意識放慢車速,讓自己盡量從容些。碰到路堵,呆在車里聽聽音樂或擺弄一些有趣的小玩意以轉移注重力。 預防關節炎 生理彎曲部位盡量依附椅墊 癥狀 不少“有車族”出行無論遠近,都要“以車代步”,逐漸形成關節“廢用性”萎縮退化。有些人甚至因此而體重超標,過重的軀干使關節長時間超負荷支撐,加速了關節磨損。另外,據一項針對上萬例關節病患者展開的調查結果顯示,“有車族”患頸腰痛的幾率比平常人高2~3倍,關節病的發病率甚至高達65%。 專家支招 引起汽車司機頸腰痛的原因很多,開車時間長、車速快、路況不佳等都在客觀上危害到“有車族”的關節健康。如,在急劇減速、轉彎及不平的路上,車子會因顛簸而產生沖擊力,可損害脊柱四周的肌肉韌帶和椎間盤軟骨;而長時間保持固定姿勢開車,則易導致頸腰部肌肉痙攣,可引發頸腰椎錯位等。 專家建議,開車時使整個脊椎的生理彎曲充分依附在坐椅或靠墊上,具體可視個人需要調節好坐椅高度,并選擇合適的頸枕和腰墊。開車期間,應乘紅燈間隙盡量多換坐姿,也可在等紅燈時“搖頭晃腦”聳聳肩;碰到路況不好時,車速不要過快,以免因汽車的劇烈顛簸而對腰椎造成大的傷害。 另外,南方天熱的時間比較長,“有車族”很可能因長年累月過度使用冷氣導致關節病多發。建議車內冷氣不要開得太強,更不要直接對著關節吹。碰到需要長途駕駛時,最好每小時停車休息幾分鐘,下車活動活動手腳。