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[失眠]治療失眠最有效的五大經驗妙方
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1.自我按摩法：在每天臨睡前進行，脫衣仰臥于床，雙目自然閉合，全身自然放松。雙手食指屈曲，用第二指節內側緣從雙眉內側推向外側，直至雙側顳部，反復10次。然后雙手中指輕輕揉按太陽穴，持續1分鐘。最后雙手拇指和食指輕輕揉按雙耳廓，從上到下，反復10次。 2.呼吸調息法：仰臥，全身自然放松，雙目閉合，舌尖頂上腭，雙手交叉放于臍部，由鼻孔慢慢吸氣，再從鼻孔徐徐呼出，并口中默念吸、呼。 3.中藥足浴法：取遠志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎2次，待溫度適宜時將雙足浸于藥液中，使藥液浸過足面。每晚睡前1次，每次浸泡30分鐘。 4.飲食調理法：棗仁30克、百合30克，先用棗仁煎湯去渣，加入百合煎至熟爛，每晚睡前1小時趁熱連湯同吃。 5.藥枕助眠法：酸棗仁、柏子仁、五味子、合歡花、磁石各等份制成藥枕，每晚枕之。