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[婦科雜癥]穴位按摩法緩解手腳冰涼
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揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。 揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行 按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。 按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。 另外，食療對于改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用。如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼的療效頗佳。冬季手腳冰涼，還可適當吃些羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、御寒去濕，同時也要做好身體的保暖工作。 瑜伽體式練習能暖身 瑜伽練習對改善畏寒體質有著很好的功效。緩慢的體式練習，配合均勻緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而平靜交感神經系統，減少肢體末梢血管周圍神經的過度緊張，改善肢體末梢的血液循環，緩解手腳冰涼的癥狀。 暖身式 溫暖脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補養腹部器官。 1.挺身直立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭盡量向后仰望。 2.吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝。 3.頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時間。 4.慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向后仰至最大限度。 5.回復基本站姿，連續做動作直到身體發熱。 云雀式 促進血液循環，消除四肢冰冷。 1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。 2.左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。 3.呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰。 4.保持此姿態，深呼吸5次。 5.還原至起始姿態，換腿，重復練習。