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老年人容易便秘，服用藥物只能解決一時的問題。要從改善飲食和生活習慣人手，同時采用一些促進排便的保健方法.慢慢就會形成良好的排便習慣。 墊腰法就是一個簡單易行的促排便方法。仰臥，將較薄的枕頭或疊起來的毛巾(約4厘米厚)置于腰部凹陷處，下肢屈曲，上肢平放兩邊。由于枕頭刺激腰背部神經反射區，會促進腸道運動產生便意。一般經過5分鐘左右，可出現腸鳴音、排氣并有便意，此時可去衛生間排便，一般可順利排出。需提醒的是，有脊椎病的人不適用此法。
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