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最近在網絡上非常流行香蕉減方法!要求早餐吃香蕉,午餐和晚餐正常飲食,雖然香蕉減肥法可以發揮效用,但是之適合短期減肥,因為是會反彈的。 那些以香蕉代主食的減肥麗只適合短期內需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、同學聚會等,不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分,身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復飲食極可能會反彈。 如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話,肯定是會肥的。 長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方麗更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,并有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾玻 早餐只吃幾根香蕉加白開水,吸收的營養并不均衡。營養師建議,早餐的攝入量應占全天的30%。因為,從前一天晚飯后,直到第二天早上,相隔了這么長時間,身體應該要補充足夠及均衡的營養,以保持整個上午的活動。因此,早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質,并最好種類多樣化,不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水,一來會導致營養不均衡,二來會導致腸胃變差、紊亂,以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養。 但若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。