早晨懶起 做個醒腦操
每天早上起床都是痛楚的掙扎，起床后腦殼照舊昏昏沉沉，弄欠好會影響一天的感情。但是誰不想每天都是在暖暖的陽光下醒來，昨天的委頓像晨霧一樣消散，然后神清氣爽地出門……那該怎么辦呢?有些體操可以資助你展開眼睛，神色奕奕歡迎新的一天。
一、重點在背部讓背部、脖子舒展，遷就寢中的身材切換成活動狀態。由于就寢中的肌肉是松懈的，以是起床時身材分外柔軟，但是背部在就寢中受到克制，以是背部反而是僵硬的。但是活動身材的中樞神經在脖子及背部，要是不松懈背部，改進血液循環，身材的活動神經很難醒過來。并且，神經是從脊椎不停延伸到滿身，出口就受克制，固然會讓身材的活動力變差。這時間在床上就可以做背部舒展活動，立刻就能派上用場。舒展背部肌肉，促進血液循環，并共同呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身材做好活動的準備。
二、加速呼吸呼吸分為偶然識呼吸和故意識呼吸，應用故意識呼吸控制自律神經，和活動一樣，故意識地讓呼吸的節拍加速，就會徐徐加速心跳，讓身材進入活動的狀態。
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