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白茯苓粥
做法步驟：
'1.將白茯苓磨成細粉；
2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；
3.鍋內加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火燒開；
4.放入茯苓粉，改小火燜煮至米花粥稠，依個人口味加白糖調味即可。
食譜營養：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；3.粳米能...
詳細介紹
推薦菜譜： 香菇蝦球粥 小籠牛肉 粉蒸竹筒魚 扁大肉酥 椒鹽蝦仁 荷葉米粉鴨
營養成分：
- 能量385.4千卡
- 蛋白質7.88克
- 脂肪0.68克
- 碳水化合物99.78克
- 膳食纖維12.74克
- 維生素E1.01毫克
- 核黃素0.1毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 煙酸1.36毫克
- 鈣13.3毫克
- 磷126.6毫克
- 鉀106.2毫克
- 鈉2.59毫克
- 鎂35.5毫克
- 鐵2.57毫克
- 鋅1.52毫克
- 硒3.18微克
- 銅0.23毫克
- 錳1.58毫克